Η άσκηση, ακόμη και χωρίς αλλαγές στη διατροφή, μειώνει σημαντικά τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη

Η άσκηση χωρίς διατροφικές αλλαγές μείωσε τον κίνδυνο διαβήτη κατά περίπου 50% σε άτομα με κεντρική παχυσαρκία.

Είναι γνωστό ότι η διατροφή και η άσκηση μαζί μειώνουν τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη τύπου 2. Ωστόσο, υπάρχει η απορία έαν η άσκηση από μόνη της μειώνει τον κίνδυνο.

Σε αυτή τη μελέτη από την Κίνα, οι ερευνητές αξιολόγησαν τα μακροπρόθεσμα αποτελέσματα μιας παρέμβασης αερόβιας άσκησης διάρκειας 12 μηνών στον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη (που ορίζεται ως γλυκόζη νηστείας ≥126 mg/dL, γλυκοζυλιωμένη αιμοσφαιρίνη [HbA1c] ≥6,5% ή χρήση αντιδιαβητικής φαρμακευτικής αγωγής) σε 220 ενήλικες με κεντρική παχυσαρκία και μη αλκοολική λιπώδη ηπατική νόσο (μέση ηλικία 54 έτη, μέσο βασικό βάρος 71 kg, μέση περίμετρος μέσης 96 cm, μέση HbA1c 6%).

Οι συμμετέχοντες τυχαιοποιήθηκαν σε 12 μήνες έντονης άσκησης με καθοδήγηση και επίβλεψη, μέτρια άσκηση ή καθόλου άσκηση (μάρτυρες) και έλαβαν οδηγίες να μην αλλάξουν τη διατροφή τους. Μετά τη 12μηνη παρέμβαση, οι συμμετέχοντες έλαβαν συμβουλές να διατηρήσουν έναν υγιεινό τρόπο ζωής και να ασκηθούν. Κατά τη διάρκεια 10 ετών παρακολούθησης, η συχνότητα εμφάνισης διαβήτη τύπου 2 ήταν σημαντικά χαμηλότερη στις ομάδες έντονης και μέτριας άσκησης σε σχέση με την ομάδα ελέγχου (2, 2 και 4 περιπτώσεις ανά 100 άτομα-έτη, αντίστοιχα). Η περίμετρος της μέσης και η HbA1c ήταν επίσης σημαντικά χαμηλότερες στις ομάδες άσκησης.

Σίγουρα, ένας συνδυασμός υγιεινής διατροφής και άσκησης γενικά είναι προτιμότερος από την άσκηση μόνο. Ωστόσο, μια βραχυπρόθεσμη παρέμβαση αερόβιας άσκησης με καθοδήγηση και επίβλεψη, χωρίς αλλαγή στη διατροφή, μείωσε τον κίνδυνο για διαβήτη τύπου 2 μακροπρόθεσμα σε αυτήν την επιλεγμένη ομάδα ενηλίκων με κεντρική παχυσαρκία.

Βιβλιογραφία

Chen Y et al. Effect of moderate and vigorous aerobic exercise on incident diabetes in adults with obesity: A 10-year follow-up of a randomized clinical trial. JAMA Intern Med 2023 Jan 30.

Zhang H, He J, Pan L, et al. Effects of Moderate and Vigorous Exercise on Nonalcoholic Fatty Liver Disease: A Randomized Clinical Trial. JAMA Intern Med. 2016;176(8):1074–1082.

About Ηρακλής Αβραμόπουλος 1378 Articles
Παθολόγος Διευθυντής Παθολογικής Κλινικής Νοσοκομείο Υγεία ΙΑΤΡΕΙΟ Νεαπόλεως 9 15123 Μαρούσι 2106867060 2106838742 6944881577 avramopoulos(at)medweb(dot)gr