No Picture
ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Πώς να τονώσετε τη διάθεσή σας μέσω του φαγητού

Είχατε έναν άσχημο χωρισμό, μια κακή μέρα στη δουλειά ή απλώς είστε πολύ εξαντλημένοι για να μαγειρέψετε. Λαχταράτε παρηγοριά, κάτι για να απαλύνετε τη διάθεσή σας. Λοιπόν, ψάχνετε για… μια σαλάτα; Πιθανώς όχι. Αλλά αν […]

No Picture
ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Ποιό είναι το πιο υγιεινό αλάτι;

Όταν αναφερόμαστε στο «κανονικό επιτραπέζιο αλάτι», εννοούμε συνήθως το χλωριούχο νάτριο, το οποίο αποτελεί επίσης ένα κύριο συστατικό συσκευασμένων και επεξεργασμένων τροφίμων. Η καλύτερη προσέγγιση για την εύρεση του “πιο υγιεινού αλατιού” – που σημαίνει […]

No Picture
ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Η βελτίωση της διατροφής σε νεαρή ηλικία μπορεί να προσθέσει 10 χρόνια ζωής

Οι νεαροί ενήλικες μπορεί να αυξήσουν το προσδόκιμο ζωής τους κατά περισσότερο από μια δεκαετία εάν βελτιστοποιήσουν τη διατροφή τους ώστε να περιλαμβάνει περισσότερα όσπρια, δημητριακά ολικής αλέσεως και ξηρούς καρπούς και λιγότερο κόκκινο και […]

No Picture
ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Η λήψη βιταμίνης D δεν αυξάνει την επιβίωση

Σε μια ακόμη μελέτη, τα συμπληρώματα βιταμίνης D σε σχετικά υγιείς ενήλικες δεν μείωσαν τη θνησιμότητα 6 ετών. Στην τυχαιοποιημένη μελέτη VITAL, στην οποία συμμετείχαν 26.000 μεσήλικες και ηλικιωμένοι ενήλικες στις ΗΠΑ, η ημερήσια δόση […]

No Picture
ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Ποια είναι η κατάλληλη δίαιτα για την αποφυγή κρίσεων ουρικής αρθρίτιδας;

Ο κίνδυνος ήταν χαμηλότερος σε γυναίκες με το ιδανικό βάρος σώματος που ακολουθούσαν τη δίαιτα DASH. Η συχνότητα της ουρικής αρθρίτιδας στις γυναίκες έχει αυξηθεί σημαντικά τις τελευταίες δεκαετίες. Σε σύγκριση με την ουρική αρθρίτιδα […]

No Picture
ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Η διατροφή με φλαβονοειδή βελτιώνει την πρόγνωση στη νόσο Parkinson

Μια δίαιτα πλούσια σε φλαβονοειδή όπως μούρα, μήλα, τσάι και κόκκινο κρασί συνδέθηκε με χαμηλότερη θνησιμότητα σε άτομα με νόσο του Parkinson. Τι είναι τα φλαβονοειδή; Τα φλαβονοειδή (αγγλ. Flavonoids) αποτελούν μια από τις μεγαλύτερες […]

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Πώς το αλκοόλ μπορεί να σας προκαλέσει αρρυθμίες – ποιές οι επιδράσεις του στην καρδιά

Όλοι γνωρίζουμε ότι ένα ή δύο ποτήρια κρασί μπορούν να βοηθήσουν να χαλαρώσουμε . Αλλά το αλκοόλ μπορεί επίσης να έχει έντονες επιπτώσεις στο καρδιαγγειακό μας σύστημα τις αμέσως επόμενες ώρες μετά την κατανάλωσή του, […]

No Picture
ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Πολύ καλά νέα για τους άνδρες: μια υγιεινή διατροφή με βάση τις φυτικές τροφές μειώνει κατά πολύ τα ουρολογικά προβλήματα

Οι άνδρες που ακολουθούσαν υγιεινές φυτικές δίαιτες μείωσαν τον κίνδυνο για καρκίνο του προστάτη και στυτική δυσλειτουργία, σύμφωνα με στοιχεία από τρεις περιλήψεις που παρουσιάστηκαν κατά τη διάρκεια της εικονικής συνάντησης της Αμερικανικής Ουρολογικής Εταιρείας. […]

No Picture
ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Η κατανάλωση ελαιόλαδου προάγει τη μακροζωία

Σε μια μελέτη παρατήρησης σε περισσότερους από 90.000 επαγγελματίες υγείας στις ΗΠΑ, η κατανάλωση έστω και μικρής ποσότητας ελαιολάδου συσχετίστηκε με μειωμένη συνολική θνησιμότητα. Σε σύγκριση με τους άνδρες και τις γυναίκες που κατανάλωναν σπάνια […]

No Picture
ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Τι είναι η διαλειμματική δίαιτα; Είναι αποτελεσματική;

Η καλύτερη δίαιτα είναι αυτή όπου είστε υγιείς, ενυδατωμένοι και ταυτόχρονα έχετε καλή ποιότητα ζωής. Γενικά, η διαλειμματική δίαιτα (ή διαλείπουσα νηστεία – intermittent fasting) είναι μια στρατηγική διατροφής που περιλαμβάνει εναλλασσόμενες περιόδους φαγητού και […]