No Picture
ΠΡΟΤΕΙΝΟΥΜΕ

Ακόμη και 10 λεπτά την ημέρα βάδισμα αυξάνουν την επιβίωση

Εάν σχεδόν όλοι αρχίζαμε να περπατάμε για επιπλέον 10 λεπτά την ημέρα, θα μπορούσαμε, συλλογικά, να αποτρέψουμε περισσότερους από 111.000 θανάτους κάθε χρόνο, σύμφωνα με μια εντυπωσιακή νέα μελέτη για την κίνηση και τη θνησιμότητα. […]

No Picture
ΔΙΑΒΗΤΗΣ

Με πόσα βήματα απομακρυνόμαστε από το διαβήτη;

Όταν οι ηλικιωμένοι περιορίζουν τη σωματική τους δραστηριότητα, ο κίνδυνος για διαβήτη τύπου 2 αυξάνεται. Αλλά κάνοντας τακτικά βάδισμα μπορεί να βοηθήσει, σύμφωνα με μια νέα μελέτη. Όσο περισσότερα βήματα κάνετε — και όσο πιο […]

No Picture
ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑ

Γιατί με την άσκηση δεν πρόκειται να χάσετε βάρος. Θα έχετε όμως πολλά άλλα οφέλη

Πολλοί από μάς αρχίζουμε (ή ξαναρχίζουμε) προγράμματα άσκησης με την ελπίδα να χάσουμε τα επιπλέον κιλά. Αναμφισβήτητα, τη αύξηση της σωματικής δραστηριότητας είναι ωφέλιμη. Αλλά αν ο κύριος λόγος είναι η μείωση του βάρους, τότε […]

No Picture
ΥΓΙΕΙΝΗ ΖΩΗ

Ένα ακόμη μόριο που παράγεται κατά την άσκηση προστατεύει τον εγκέφαλο

Η κλαστερίνη (Clusterin) εμποδίζει την ενεργοποίηση των γονιδίων που σχετίζονται με τη φλεγμονή στα ενδοθηλιακά κύτταρα του εγκεφάλου. Επιδημιολογικές μελέτες δείχνουν ότι η τακτική άσκηση σχετίζεται με βελτιωμένη γνωστική λειτουργία. Πρόσφατα, ένα μόριο που παράγεται […]

No Picture
ΔΙΑΒΗΤΗΣ

Πόσος είναι ο κίνδυνος καρδιαγγειακών νοσημάτων σε άτομα με μηδενικό σκορ ασβεστίου (CAC score);

Ακόμη και σε ασθενείς των οποίων το CAC score είναι 0, το κάπνισμα, ο διαβήτης και η υπέρταση αποτελούν σημαντικούς παράγοντες κινδύνου για καρδιαγγειακά νοσήματα και θα πρέπει να καθπδηγούν την απόφαση για προληπτική θεραπεία. […]

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Πώς το αλκοόλ μπορεί να σας προκαλέσει αρρυθμίες – ποιές οι επιδράσεις του στην καρδιά

Όλοι γνωρίζουμε ότι ένα ή δύο ποτήρια κρασί μπορούν να βοηθήσουν να χαλαρώσουμε . Αλλά το αλκοόλ μπορεί επίσης να έχει έντονες επιπτώσεις στο καρδιαγγειακό μας σύστημα τις αμέσως επόμενες ώρες μετά την κατανάλωσή του, […]

No Picture
ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Πολύ καλά νέα για τους άνδρες: μια υγιεινή διατροφή με βάση τις φυτικές τροφές μειώνει κατά πολύ τα ουρολογικά προβλήματα

Οι άνδρες που ακολουθούσαν υγιεινές φυτικές δίαιτες μείωσαν τον κίνδυνο για καρκίνο του προστάτη και στυτική δυσλειτουργία, σύμφωνα με στοιχεία από τρεις περιλήψεις που παρουσιάστηκαν κατά τη διάρκεια της εικονικής συνάντησης της Αμερικανικής Ουρολογικής Εταιρείας. […]

No Picture
ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Τι είναι η διαλειμματική δίαιτα; Είναι αποτελεσματική;

Η καλύτερη δίαιτα είναι αυτή όπου είστε υγιείς, ενυδατωμένοι και ταυτόχρονα έχετε καλή ποιότητα ζωής. Γενικά, η διαλειμματική δίαιτα (ή διαλείπουσα νηστεία – intermittent fasting) είναι μια στρατηγική διατροφής που περιλαμβάνει εναλλασσόμενες περιόδους φαγητού και […]

No Picture
ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Για να χάσετε βάρος προτιμείστε τη διαλειμματική δίαιτα σύμφωνα με νέα ανασκόπηση

Η διαλειμματική δίαιτα είναι πολύ δημοφιλής λόγω των πιθανών πλεονεκτημάτων για την υγεία, και τώρα μια νέα ανασκόπηση δείχνει ότι αυτό το στυλ διατροφής οδηγεί πραγματικά στην απώλεια βάρους και μπορεί ακόμη και να βελτιώσει […]

No Picture
ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Το αλκοόλ ευθύνεται για το 4% των καρκίνων

Η κατανάλωση αλκοόλ φάνηκε να συνδέεται με περισσότερες από 740.000 νέες διαγνώσεις καρκίνου το 2020, που ισοδυναμεί με το 4% των περιπτώσεων παγκοσμίως. Η μεγάλη κατανάλωση αλκοόλ συνέβαλε σε μεγάλο αριθμό περιπτώσεων καρκίνου, όπως έδειξαν […]