Η «κρυφή» αιτία πίσω από τον πόνο της ινομυαλγίας: Μπορεί η διατροφή να είναι το κλειδί;

Για εκατομμύρια ανθρώπους με ινομυαλγία, ο χρόνιος πόνος, η κόπωση και η φλεγμονή δημιουργούν έναν φαύλο κύκλο που δύσκολα σπάει. Παρότι τα φάρμακα προσφέρουν μερική ανακούφιση, νέα επιστημονικά δεδομένα στρέφουν το ενδιαφέρον σε έναν υποτιμημένο αλλά καθοριστικό παράγοντα: τη διατροφή.

Τι έδειξε η νέα μελέτη;

Σε πρόσφατη μελέτη, οι ερευνητές εξέτασαν τη σχέση μεταξύ διατροφής και ινομυαλγίας χρησιμοποιώντας τον Δείκτη Φλεγμονώδους Διατροφής (Dietary Inflammatory Index – DII).

🔍 Κύρια ευρήματα:

• Άτομα που κατανάλωναν προφλεγμονώδη διατροφή (πλούσια σε επεξεργασμένα τρόφιμα, ζάχαρη και «κακά» λιπαρά) είχαν:

  • υψηλότερα επίπεδα πόνου

  • μεγαλύτερη βαρύτητα νόσου

  • αυξημένους δείκτες φλεγμονής

• Παρατηρήθηκε αυξημένος λόγος ουρικού οξέος/κρεατινίνης, ένας βιοχημικός δείκτης που σχετίζεται με συστηματική φλεγμονή και οξειδωτικό στρες.

Γιατί έχει σημασία αυτό;

Η ινομυαλγία επηρεάζει περίπου 2%–6% του πληθυσμού, χωρίς οριστική θεραπεία. Παραδοσιακά, η αντιμετώπιση επικεντρώνεται:

• στα αναλγητικά

• στη φυσικοθεραπεία

• σε συμπτωματικές παρεμβάσεις

Η νέα μελέτη, όμως, ενισχύει την άποψη ότι η διατροφή παίζει ενεργό ρόλο στη ρύθμιση του πόνου και της φλεγμονής.

👉 Με απλά λόγια: το τι τρώμε μπορεί να επιδεινώνει ή να ανακουφίζει τα συμπτώματα.

Η επιστήμη πίσω από τη σχέση τροφής και πόνου

Η φλεγμονή αποτελεί βασικό μηχανισμό της ινομυαλγίας. Έχει βρεθεί ότι:

• προφλεγμονώδεις κυτταροκίνες όπως η IL-6 και ο TNF-α είναι αυξημένες

• ενισχύουν την αντίληψη του πόνου και την κόπωση

Επιπλέον:

• το σπλαχνικό λίπος εκκρίνει φλεγμονώδεις ουσίες

• δημιουργείται ένας κύκλος μεταβολικής δυσλειτουργίας και χρόνιου πόνου

📌 Το αυξημένο ουρικό οξύ, ειδικά όταν συνοδεύεται από μεταβολικές διαταραχές, μπορεί να δρα ως προ-οξειδωτικός παράγοντας, επιδεινώνοντας τη φλεγμονή.

Ρόλος των διατροφικών ελλείψεων

Η μελέτη έδειξε ότι ασθενείς με ινομυαλγία και υψηλή φλεγμονή είχαν χαμηλότερη πρόσληψη:

• φυτικών ινών

• μαγνησίου

• βιταμίνης C

Τα ευρήματα αυτά συμφωνούν με προηγούμενες έρευνες που δείχνουν ότι:
🥗 Μεσογειακή διατροφή ή
🌱 φυτοκεντρικά διατροφικά πρότυπα
μπορούν να μειώσουν τη φλεγμονή και τον χρόνιο πόνο.

Μια αλλαγή παραδείγματος στη διαχείριση της ινομυαλγίας

Για χρόνια, η ινομυαλγία αντιμετωπίζεται σχεδόν αποκλειστικά με φάρμακα, παρά το γεγονός ότι πολλοί ασθενείς συνεχίζουν να υποφέρουν ή εμφανίζουν ανεπιθύμητες ενέργειες.

Η νέα μελέτη:
✔️ ενισχύει τη σημασία της μεταβολικής υγείας
✔️ υποστηρίζει μια ολιστική, πολυεπιστημονική προσέγγιση
✔️ φέρνει τη διατροφική καθοδήγηση στο προσκήνιο της θεραπείας

Οι ευρωπαϊκές κατευθυντήριες οδηγίες ήδη προτείνουν μη φαρμακευτικές παρεμβάσεις (άσκηση, ψυχολογική υποστήριξη). Ίσως ήρθε η ώρα η διατροφή να αποκτήσει ισότιμο ρόλο.

Τι σημαίνει αυτό πρακτικά για τους ασθενείς;

📌 Η διατροφή δεν αντικαθιστά τη φαρμακευτική αγωγή
📌 Μπορεί όμως να:

• μειώσει τη φλεγμονή

• περιορίσει την ένταση του πόνου

• βελτιώσει την ποιότητα ζωής

👉 Μικρές αλλαγές στο πιάτο μπορεί να έχουν μεγάλο αντίκτυπο στην καθημερινότητα.

Το μήνυμα της μελέτης

🧠 Αν η τροφή μπορεί να λειτουργήσει ως «φάρμακο», ίσως είναι καιρός να την αντιμετωπίζουμε έτσι.

Η ινομυαλγία απαιτεί συνδυασμό παρεμβάσεων. Και η διατροφή φαίνεται πως δεν είναι απλώς συνοδευτικός παράγοντας, αλλά κεντρικός ρυθμιστής του πόνου.

Το άρθρο επιμελήθηκε ο Παθολόγος Ηρακλής Αβραμόπουλος
Διευθυντής Παθολογικής Κλινικής Νοσοκομείο Υγεία
Ιατρείο: Νεαπόλεως 9 Μαρούσι 15123
Τηλ: 6944881577, 210 6867060

Βιβλιογραφία

• Söke NE, et al. Dietary inflammatory index and fibromyalgia severity. Pain Medicine. 2025.

• Silva AR, et al. Annals of Medicine. 2019.

• Wolfe F, et al. Arthritis Care & Research. 2010.