Holiday Heart Syndrome – Σύνδρομο της εορταστικής καρδιάς: Πώς να προστατευτούμε τις γιορτές

Κατά την εορταστική περίοδο αυξάνονται οι επισκέψεις στα επείγοντα για αρρυθμίες και κυρίως κολπική μαρμαρυγή. Το φαινόμενο είναι γνωστό ως Holiday Heart Syndrome – Σύνδρομο της εορταστικής καρδιάς και συνδέεται κυρίως με υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ, σε συνδυασμό με βαριά και αλμυρά γεύματα, αυξημένο στρες και μειωμένη άσκηση.

Τι είναι το Holiday Heart Syndrome;

Πρόκειται για την εμφάνιση αρρυθμιών (συχνότερα κολπικής μαρμαρυγής) μετά από binge drinking — συνήθως πάνω από 5–6 ποτά σε σύντομο χρονικό διάστημα. Η αφυδάτωση, οι αυξήσεις της αρτηριακής πίεσης και οι διαταραχές του καρδιακού ρυθμού επιβαρύνουν την καρδιά και το αγγειακό σύστημα.

Συμπτώματα που δεν πρέπει να αγνοούμε

Ακόμη κι αν αποδίδονται σε «κούραση των γιορτών», ζητήστε ιατρική εκτίμηση αν εμφανιστούν:

• Παλμοί/φτερούγισμα στο στήθος, δύσπνοια, πόνος στο στήθος

• Ξαφνικό πρήξιμο στα πόδια

• Πόνος ή κράμπες στα πόδια στο περπάτημα

• Μούδιασμα, αδυναμία, αλλαγή χρώματος ή ψυχρότητα άκρων

• Πληγές στα πόδια/δάχτυλα που δεν κλείνουν

Πώς επηρεάζουν οι «γιορτινές συνήθειες» τα αγγεία;

• Βαριά & αλμυρά γεύματα → αυξάνουν την πίεση, σκληραίνουν τα αγγεία

• Αλκοόλ → αφυδάτωση, αύξηση καρδιακών παλμών & πίεσης, αρρυθμίες

• Συνδυασμός για ημέρες → αυξημένος κίνδυνος θρόμβωσης και εγκεφαλικού, ιδίως σε άτομα με προϋπάρχουσα αγγειακή νόσο

Πρακτικές συμβουλές

• 🚶 10–15 λεπτά περπάτημα μετά τα μεγάλα γεύματα

• 📱 ≥5.000 βήματα/ημέρα, ακόμη κι αν δεν πάτε γυμναστήριο

• 💧 Εναλλάξ ποτό–νερό · θέστε όριο (≤2 ποτά/ημ. άνδρες, ≤1 γυναίκες)

• 🧘 Αναπνοές 4-7-8 ή 5’ mindfulness για μείωση της πίεσης

• 😴 Σταθερός ύπνος (η έλλειψη ύπνου πυροδοτεί αρρυθμίες)

• 📝 «Ό,τι δεν θα έτρωγα/έπινα τον Ιούλιο, το ξανασκέφτομαι τον Δεκέμβριο»

Μικρές, σταθερές συνήθειες προστατεύουν περισσότερο από «ηρωικές» αποφάσεις της Πρωτοχρονιάς.

Ποιοι κινδυνεύουν περισσότερο;

• Άτομα >65 ετών

• Υπέρταση, διαβήτης, παχυσαρκία, μεταβολικό σύνδρομο

• Προϋπάρχουσα κολπική μαρμαρυγή ή αθηροσκλήρωση

• Άτομα σε αντιπηκτική αγωγή (κίνδυνος πτώσεων/αιμορραγίας με πολύ αλκοόλ)

Πώς προλαμβάνουμε τα επείγοντα

• Θέστε όριο αλκοόλ εκ των προτέρων και τηρήστε το

• Νερό ανάμεσα στα ποτά, μία επιπλέον βόλτα την ημέρα

• Μην παραλείπετε φάρμακα για πίεση, διαβήτη, καρδιά (και πάρτε εφεδρεία σε ταξίδια)

• Ενυδάτωση και μέτρο στο αλάτι

Συμπέρασμα

Οι γιορτές δεν χρειάζεται να «δοκιμάζουν» την καρδιά. Με μέτρο στο αλκοόλ, κίνηση, ύπνο και ενυδάτωση, ο κίνδυνος Holiday Heart Syndrome μειώνεται σημαντικά.

Το άρθρο επιμελήθηκε ο Παθολόγος Ηρακλής Αβραμόπουλος
Διευθυντής Παθολογικής Κλινικής Νοσοκομείο Υγεία
Ιατρείο: Νεαπόλεως 9 Μαρούσι 15123
Τηλ: 6944881577, 210 6867060

Βιβλιογραφία

1. Cates, E. (2025, December 18). ’Tis the Season to Help People Avoid Holiday Heart Syndrome. Medscape Medical News. Medscape

2. Ettinger, P. O., Wu, C. F., De La Cruz, C., Weisse, A. B., Ahmed, S. S., & Regan, T. J. (1978). Arrhythmias and the “Holiday Heart”: Alcohol-associated cardiac rhythm disorders. American Heart Journal, 95(5), 555–562. https://doi.org/10.1016/0002-8703(78)90296-x PubMed

3. Tonelo, D., Providência, R., & Gonçalves, L. (2013). Holiday heart syndrome revisited after 34 years. Arquivos Brasileiros de Cardiologia, 101(2), 183–189. PubMed+1

4. Voskoboinik, A., Kalman, J. M., De Silva, A., Nicholls, T., Costello, B. T., Nanayakkara, S., … Kistler, P. M. (2020). Alcohol abstinence in drinkers with atrial fibrillation. The New England Journal of Medicine, 382(1), 20–28. https://doi.org/10.1056/NEJMoa1817591 New England Journal of Medicine

5. Jiang, H., Yu, K., Zhang, Z., Zhang, W., & Wang, Z. (2022). Alcohol consumption and atrial fibrillation risk: A systematic review and meta-analysis. Nutrients, 14(14), 2896. PMC

6. American Heart Association. (2025). Alcohol use and cardiovascular disease: A scientific statement from the American Heart Association. Circulation. ΑHA Journals

7. European Society of Cardiology. (2024). 2024 ESC Guidelines for the management of atrial fibrillation. ESC Clinical Practice Guidelines. European Society of Cardiology

8. American College of Cardiology. (2024, September 17). 2024 ESC Guidelines for management of atrial fibrillation: Ten points to remember. American College of Cardiology