Η διαλειμματική δίαιτα φαίνεται να βελτιώνει ορισμένους μεταβολικούς παράγοντες, σύμφωνα με πρόσφατη μελέτη.
Οι ερευνητές πραγματοποίησαν μια συστηματική ανασκόπηση και μετανάλυση μελετών που αξιολόγησαν την επίδραση της διαλειμματικής δίαιτας στην απώλεια βάρους και άλλες μεταβολικές παραμέτρους σε ενήλικες. Συμπεριλήφθηκαν μελέτες όπου η διαλειμματική δίαιτα είχε αξιολογηθεί για τουλάχιστον τέσσερις εβδομάδες. Τα αποτελέσματα δημοσιεύτηκαν στις 3 Οκτωβρίου στο Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism.
Συμπεριλήφθηκαν συνολικά 17 τυχαιοποιημένες ελεγχόμενες μελέτες στις οποίες συμμετείχαν 899 άτομα. Σε 4 μελέτες οι συμμετέχοντες είχαν δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ) κάτω από 25 mg/kg2, σε εννέα μελέτες είχαν ΔΜΣ από 25 έως 30 mg/kg2 και σε τέσσερις είχαν ΔΜΣ 30 mg/kg2 ή μεγαλύτερο. Η διάρκεια της μελέτης κυμαινόταν από τέσσερις εβδομάδες έως 12 μήνες. Η πιο κοινή μορφή διαλειμματικής δίαιτας περιλάμβανε 16 ώρες νηστείας και ένα παράθυρο φαγητού 8 ωρών καθημερινά.
Στη συγκεντρωτική μετανάλυση, η διαλειμματική δίαιτα συσχετίστηκε με σημαντική μείωση του σωματικού βάρους (σταθμισμένη μέση διαφορά [WMD], -1,60 kg [95% CI, −2,27 kg έως −0,93 kg]) και της μάζας λίπους (WMD, −1,48 kg [95% CI, −1,59 kg έως −1,38 kg]). Μια ανάλυση υποομάδας διαπίστωσε ότι αυτές οι επιδράσεις ήταν ιδιαίτερα εμφανείς σε συμμετέχοντες που ήταν υπέρβαροι (WMD, -1,43 kg [95% CI, -2,05 kg έως -0,81 kg] και -1,56 kg [95% CI, -1,67 kg έως -1,44 kg ], αντίστοιχα) και ότι αυτή η ομάδα είχε επίσης μειώσεις των τριγλυκεριδίων, της ολικής χοληστερόλης και της LDL χοληστερόλης. Η διαλειμματική δίαιτα δεν φάνηκε να έχει σημαντικές επιπτώσεις στην περίμετρο της μέσης, στο δείκτη μάζας σώματος, στο επίπεδο HbA1c ή στην αρτηριακή πίεση.
Ορισμένα από τα αποτελέσματα της μετανάλυσης έδειξαν υψηλή ετερογένεια και τα μεγέθη του δείγματος των μελετών που συμπεριλήφθηκαν διέφεραν ευρέως, μεταξύ άλλων περιορισμών. Αυτά τα δεδομένα υποδηλώνουν ότι η διαλειμματική δίαιτα μπορεί να είναι μια αποτελεσματική στρατηγική για τη βελτίωση ορισμένων μεταβολικών παραγόντων σε ενήλικες και μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο αθηροσκληρωτικής καρδιαγγειακής νόσου. Ασφαλώς χρειάζονται πρόσθετες μελέτες με μεγαλύτερη ισχύ για να επιβεβαιώσουν αυτά τα ευρήματα.
Βιβλιογραφία
Lili Liu, et al. Metabolic Efficacy of Time-Restricted Eating in Adults: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials. The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, 2022; dgac570.
