ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Η ποσότητα των θερμίδων και όχι ο χρόνος των γευμάτων φαίνεται να έχει σημασία σύμφωνα με νέα μελέτη

Η διαλειμματική διατροφή δεν οδήγησε σε μεγαλύτερη απώλεια βάρους σε σχέση με ένα συνηθισμένο διατροφικό μοτίβο, υποδηλώνοντας ότι η συνολική θερμιδική πρόσληψη μπορεί να έχει μεγαλύτερη επίδραση στην απώλεια βάρους από το χρονοδιάγραμμα των γευμάτων, […]

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Περιορίστε τα τρόφιμα και τα ποτά που είναι πλούσια σε ζάχαρη: αυξάνουν τον καρδιομεταβολικό κίνδυνο

Η αυξημένη κατανάλωση τροφίμων και ποτών με πρόσθετα σάκχαρα, όπως σιρόπια και θερμιδικές γλυκαντικές ουσίες, συσχετίστηκε με αυξημένο κίνδυνο για μεταβολικό σύνδρομο, σύμφωνα με στοιχεία που δημοσιεύθηκαν στο European Journal of Preventive Cardiology. Οι Αμερικανοί […]

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Η μείωση του αλατιού στη διατροφή είναι πολύ σημαντική: το όφελος ισοδυναμεί με τη λήψη ενός αντιυπερτασικού φαρμάκου

Η μετάβαση σε μια δίαιτα χαμηλή σε νάτριο προσέφερε οφέλη για την αρτηριακή πίεση παρόμοια με αυτά της υδροχλωροθειαζίδης, ενός συνηθισμένου αντιυπερτασικού φαρμάκου πρώτης γραμμής. Τα αποτελέσματα της μελέτης CARDIA-SSBP παρουσιάστηκαν στις επιστημονικές συνεδρίες της […]

ΔΙΑΒΗΤΗΣ

Η αυξημένη κατανάλωση αλατιού αυξάνει και τον κίνδυνο διαβήτη τύπου 2

Η μεγαλύτερη κατανάλωση αλατιού συνδέθηκε με αυξημένο κίνδυνο για διαβήτη τύπου 2, σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Mayo Clinic Proceedings. Γνωρίζουμε ήδη ότι ο περιορισμός του αλατιού μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο για […]

ΔΙΑΒΗΤΗΣ

Διαλειμματική δίαιτα: μειώνει το βάρος και τη γλυκοζυλιωμένη αιμοσφαιρίνη σε άτομα με διαβήτη τύπου 2

Οι ενήλικες με διαβήτη τύπου 2 και παχυσαρκία πέτυχαν μεγαλύτερη απώλεια βάρους με χρονικά περιορισμένο φαγητό στους 6 μήνες από ό,τι με περιορισμό των θερμίδων ή συνέχιση των συνηθισμένων διατροφικών συνηθειών, σύμφωνα με στοιχεία πρόσφατης […]

ΔΙΑΒΗΤΗΣ

Θέλετε να επιβραδύνετε την έλευση των γηρατειών; Ρυθμίστε τους καρδιομεταβολικούς παράγοντες κινδύνου

Θα μπορούσε η αντιμετώπιση της παχυσαρκίας και της δυσλιπιδαιμίας και η άσκηση να επιβραδύνουν τη βιολογική γήρανση; Τα κύτταρα των θηλαστικών χρησιμοποιούν τη βιολογική διαδικασία της μεθυλίωσης του DNA (DNAm) για τη ρύθμιση της γονιδιακής […]

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Η ποιότητα των υδατανθράκων και όχι μόνο η ποσότητα έχει επίσης σημασία για το σωματικό βάρος

Τα ευρήματα μιας μελέτης υποδηλώνουν ότι είναι σημαντική η διάκριση μεταξύ αμυλούχων και μη αμυλούχων λαχανικών. Οι δίαιτες με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες μπορούν να προάγουν την απώλεια βάρους. Υπάρχουν ενδείξεις όμως ότι ο τύπος των υδατανθράκων […]

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Αποφεύγετε τις υπερεπεξεργασμένες τροφές: σχετίζονται με αυξημένη θνητότητα

Η αυξημένη πρόσληψη υπερεπεξεργασμένων τροφίμων σχετίστηκε με αυξημένο κίνδυνο για καρδιαγγειακή νόσο και θνησιμότητα από κάθε αιτία, σύμφωνα με τα αποτελέσματα έρευνας που δημοσιεύτηκε στο American Journal of Preventive Medicine. Μια ευρεία αύξηση στην πρόσληψη […]

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Η κατανάλωση συχνά σοκολάτας και βούτυρου αυξάνει τον κίνδυνο για κατάθλιψη και αγχώδεις εκδηλώσεις

Ένα διατροφικό πρότυπο με υψηλή πρόσληψη σοκολάτας, βουτύρου, πρόσθετων σακχάρων, τυριών υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και επιδόρπια με βάση το γάλα μαζί με χαμηλή πρόσληψη φρούτων και λαχανικών συσχετίστηκε με μεγαλύτερο κίνδυνο για συμπτώματα κατάθλιψης […]

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Ο “μεσογειακός τρόπος ζωής” προλαμβάνει την εμφάνιση του μεταβολικού συνδρόμου

Μια υψηλότερη βαθμολογία στον πιστοποιημένο «Δείκτη Μεσογειακού τρόπου ζωής», συμπεριλαμβανομένης της τήρησης της μεσογειακής διατροφής και των πρακτικών τρόπου ζωής, όπως επαρκής ανάπαυση, τακτική σωματική δραστηριότητα και κοινωνική αλληλεπίδραση, έχει συσχετιστεί με χαμηλότερο καρδιαγγειακό κίνδυνο […]