ΠΡΟΤΕΙΝΟΥΜΕ

Ακόμη και 10 λεπτά την ημέρα βάδισμα αυξάνουν την επιβίωση

Εάν σχεδόν όλοι αρχίζαμε να περπατάμε για επιπλέον 10 λεπτά την ημέρα, θα μπορούσαμε, συλλογικά, να αποτρέψουμε περισσότερους από 111.000 θανάτους κάθε χρόνο, σύμφωνα με μια εντυπωσιακή νέα μελέτη για την κίνηση και τη θνησιμότητα. […]

ΔΙΑΒΗΤΗΣ

Με πόσα βήματα απομακρυνόμαστε από το διαβήτη;

Όταν οι ηλικιωμένοι περιορίζουν τη σωματική τους δραστηριότητα, ο κίνδυνος για διαβήτη τύπου 2 αυξάνεται. Αλλά κάνοντας τακτικά βάδισμα μπορεί να βοηθήσει, σύμφωνα με μια νέα μελέτη. Όσο περισσότερα βήματα κάνετε — και όσο πιο […]

ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑ

Γιατί με την άσκηση δεν πρόκειται να χάσετε βάρος. Θα έχετε όμως πολλά άλλα οφέλη

Πολλοί από μάς αρχίζουμε (ή ξαναρχίζουμε) προγράμματα άσκησης με την ελπίδα να χάσουμε τα επιπλέον κιλά. Αναμφισβήτητα, τη αύξηση της σωματικής δραστηριότητας είναι ωφέλιμη. Αλλά αν ο κύριος λόγος είναι η μείωση του βάρους, τότε […]

ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑ

Ποιό είναι το φυσιολογικό βάρος σώματος;

Πολλοί άνθρωποι θέλουν να μάθουν την απάντηση σε αυτήν την ερώτηση: πόσο πρέπει να ζυγίζω; Ωστόσο, δεν υπάρχει ενιαίο ιδανικό βάρος για όλα τα άτομα. Κάθε άνθρωπος είναι διαφορετικός και για τον καθορισμό του ιδανικού […]

ΛΙΠΙΔΙΑ

Χοληστερίνη: 9 μύθοι που δεν πρέπει να πιστεύετε

Από όλες τις ουσίες στο σώμα μας, η χοληστερόλη μπορεί να είναι μια από τις πιο γνωστές. Υπάρχει πολλή παραπληροφόρηση γύρω από αυτή τη λιπαρή ουσία, παρόλο που είναι γνωστή στον πολύ κόσμο. Σε αυτό […]

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Πώς το αλκοόλ μπορεί να σας προκαλέσει αρρυθμίες – ποιές οι επιδράσεις του στην καρδιά

Όλοι γνωρίζουμε ότι ένα ή δύο ποτήρια κρασί μπορούν να βοηθήσουν να χαλαρώσουμε . Αλλά το αλκοόλ μπορεί επίσης να έχει έντονες επιπτώσεις στο καρδιαγγειακό μας σύστημα τις αμέσως επόμενες ώρες μετά την κατανάλωσή του, […]

ΠΡΟΤΕΙΝΟΥΜΕ

Πόσο νερό πρέπει να πίνουμε; Τι γίνεται με τους ηλεκτρολύτες;

Είτε στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης ή σε μια πρόσφατη επίσκεψη σε μια αθλητική εκδήλωση, θα έχετε βομβαρδιστεί με προτροπές να πίνετε περισσότερο νερό. Πολλοί celebrities απεικονίζονται με μπουκάλια νερού ως το νέο εκπληκτικό αξεσουάρ. Τα […]

Ιριζίνη
ΠΡΟΤΕΙΝΟΥΜΕ

Ιριζίνη: η ορμόνη που παράγεται κατά τη διάρκεια της γυμναστικής βελτιώνει τις γνωστικές λειτουργίες (νους υγιής εν σώματι υγιεί)

Μια ορμόνη που παράγεται κατά τη διάρκεια της άσκησης, η ιριζίνη, βελτιώνει τις νοητικές λειτουργίες στα ποντίκια. Η τακτική άσκηση βελτιώνει τον έλεγχο του βάρους, προστατεύει από την εμφάνιση διαβήτη τύπου 2 και βελτιώνει την […]

ελεύθερος χρόνος
ΠΡΟΤΕΙΝΟΥΜΕ

Πιστεύεις ότι ο περισσότερος ελεύθερος χρόνος θα σε κάνει πιο ευτυχισμένο; Δεν ισχύει πάντα!

Πολλοί άνθρωποι αισθάνονται ότι το πρόγραμμα των υποχρεώσεών τους είναι υπερφορτωμένο, αλλά και ο πολύς ελεύθερος χρόνος δεν είναι καλό πράγμα, σύμφωνα με μια νέα μελέτη. Σε μια σειρά μελετών, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι ο […]

ασπιρίνη
ΔΙΑΒΗΤΗΣ

Πολλοί ασθενείς παίρνουν προληπτικά ασπιρίνη χωρίς να υπάρχει ένδειξη γι’ αυτό

Μια πρόσφατη μελέτη διαπίστωσε ότι σχεδόν οι μισοί ενήλικες των ΗΠΑ ηλικίας 60 ετών και άνω ανέφεραν προληπτική χρήση ασπιρίνης. Οι ερευνητές χρησιμοποίησαν δεδομένα από την Εθνική Έρευνα Εξέτασης Υγείας και Διατροφής από το 2011 […]