Η τήρηση των ιδανικών στόχων για την καρδιαγγειακή υγεία ποικίλλει μεταξύ των πληθυσμών, αλλά ακόμη και μια μέτρια βελτίωση μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των καρδιαγγειακών νοσημάτων και να ωφελήσει και πολλά άλλα συστήματα του οργανισμού.
Μια συστηματική ανασκόπηση που σχεδιάστηκε για να διαπιστωθεί ο αντίκτυπος των μετρήσεων Life’s Simple 7 της Αμερικανικής Καρδιολογικής Εταιρείας στα αποτελέσματα υγείας δημοσιεύθηκε στο Journal of the American Heart Association.
Το Life’s Simple 7 σχεδιάστηκε με επίκεντρο την υγεία της καρδιάς, βασισμένο σε μεγάλο βαθμό σε δεδομένα ενηλίκων. Τα ευρήματα δείχνουν ότι οποιαδήποτε βελτίωση, σε οποιαδήποτε ηλικία, οδηγεί σε διαρκή οφέλη σε πολλαπλά συστήματα.
Συστηματική ανασκόπηση της επίδρασης του Simple 7
Για τη συστηματική τους ανασκόπηση, ο Aguayo και οι συνεργάτες του εντόπισαν 483 παγκόσμιες δημοσιεύσεις σε PubMed, Web of Science και Scopus που εξέτασαν το Life’s Simple 7 της AHA ή τρεις ή περισσότερες μετρήσεις καρδιαγγειακής υγείας στα αποτελέσματα υγείας.
Οι μετρήσεις υγείας Life’s Simple 7 της AHA περιλαμβάνουν τη διατροφή, τη σωματική δραστηριότητα, το κάπνισμα, το σωματικό βάρος, τα λιπίδια, τη γλυκόζη αίματος και την αρτηριακή πίεση.
Το 2022, ο AHA ενημέρωσε το Life’s Simple 7 για να συμπεριλάβει μια μέτρηση ύπνου, μετονομάζοντάς την σε «Essential 8».
Για την παρούσα μελέτη, χρησιμοποιήθηκε μόνο το Simple 7.
Υπολογίστηκε μια βαθμολογία από 0 έως 14, αποδίδοντας 2 βαθμούς σε κάθε μέτρηση καρδιαγγειακής υγείας στην ιδανική κατάσταση, 1 βαθμό για ενδιάμεση κατάσταση και 0 βαθμούς για κακή κατάσταση. Η τελική βαθμολογία κατηγοριοποιήθηκε σε ένα από τα τρία στρώματα: φτωχή, με βαθμολογία 4 ή λιγότερο ή καμία έως δύο ιδανικές μετρήσεις· ενδιάμεση, με βαθμολογία 5 έως 11 ή τρεις έως πέντε ιδανικές μετρήσεις· και ιδανική, με βαθμολογία 12 ή περισσότερο ή έξι έως επτά ιδανικές μετρήσεις.
Επιπολασμός και αντίκτυπος των ιδανικών μετρήσεων καρδιαγγειακής υγείας
Οι μελέτες που αξιολόγησαν την επιπολασμό επτά ιδανικών μετρήσεων καρδιαγγειακής υγείας έδειξαν ότι είναι χαμηλός, κυμαινόμενος από 0% έως 4%, με υψηλότερη επιπολασμό μεταξύ εφήβων ηλικίας 12 έως 17 ετών.
Παρά τα πολλά οφέλη της, η ιδανική καρδιαγγειακή υγεία είναι πολύ σπάνια, ακόμη και μεταξύ των νέων. Λιγότερο από το 4% των ανθρώπων παγκοσμίως πληρούν τα κριτήρια ιδανικής καρδιαγγειακής υγείας. Πρέπει να κάνουμε περισσότερα για να υποστηρίξουμε τους νέους, ιδίως τις γυναίκες, καθιστώντας ευκολότερο, πιο προσιτό και εφικτό για όλους να βελτιώσουν την καρδιαγγειακή τους υγεία. Είναι οικονομικά αποδοτικό και σωστό.
Η μέτρηση καρδιαγγειακής υγείας με το χαμηλότερη επιπολασμό ήταν η διατροφή σε όλες τις ηλικίες (< 1%), ενώ το ιδανικό κάπνισμα – μη καπνιστής – ήταν η πιο συχνά επιτευχθείσα ιδανική μέτρηση από ενήλικες στις ΗΠΑ και τη Βόρεια Αμερική, τη Λατινική Αμερική, την Ασία και την Ευρώπη.
Επιπλέον, οι γυναίκες και τα κορίτσια είχαν συχνότερα υψηλότερες βαθμολογίες στις μετρήσεις καρδιαγγειακής υγείας σε σύγκριση με τους άνδρες και τα αγόρια, αλλά δεν ήταν όλες οι συγκρίσεις μεταξύ των φύλων στατιστικά σημαντικές, ειδικά εκείνες από μη αντιπροσωπευτικά ή μικρά δείγματα μελέτης.
Οι ερευνητές ανέφεραν ότι η υψηλότερη επικράτηση πέντε ή περισσότερων ιδανικών μετρήσεων μεταξύ εφήβων ηλικίας 12 έως 19 ετών και ενηλίκων ηλικίας τουλάχιστον 20 ετών παρατηρήθηκε μεταξύ Ασιατών ατόμων (63% και 26% αντίστοιχα), ακολουθούμενων από λευκούς (49% και 19% αντίστοιχα), Ισπανόφωνους (41% και 12% αντίστοιχα) και μαύρους (35% και 12% αντίστοιχα).
Τα συστήματα σώματος «από την κορυφή ως τα νύχια» που αναφέρθηκαν ότι επωφελούνται περισσότερο από τις ιδανικές μετρήσεις καρδιαγγειακής υγείας περιελάμβαναν τον εγκέφαλο, τα μάτια, τα αυτιά, τα δόντια, το αγγειακό σύστημα, την καρδιά, τους πνεύμονες, τα επινεφρίδια, το ήπαρ, τον λιπώδη ιστό, τα νεφρά, το πάγκρεας, τους μύες και τα κάτω άκρα.
Είναι σημαντικό το ότι ακόμη μαθαίνουμε πώς η καρδιαγγειακή υγεία υποστηρίζει την υγεία ολόκληρου του σώματος. Ορισμένοι μηχανισμοί περιλαμβάνουν τη μειωμένη φλεγμονή, τη μεθυλίωση του DNA και ορισμένες μετατοπίσεις σε βιοδείκτες όπως το D-διμερές, το ινωδογόνο και η ομοκυστεΐνη, αλλά πολλά παραμένουν ακόμη άγνωστα.
Μια ανάλυση προηγούμενων μελετών έδειξε ότι η καρδιαγγειακή υγεία επιδεινώνεται με την ηλικία, με λιγότερους ανθρώπους να επιτυγχάνουν ή να διατηρούν τις ιδανικές μετρήσεις καθώς μεγαλώνουν. Ωστόσο, οι Αμερικανοί που κατάφεραν να βελτιώσουν από κακές μετρήσεις καρδιαγγειακής υγείας σε μέτρια ή ιδανική κατάσταση μείωσαν τον κίνδυνο για καρδιαγγειακά νοσήματα κατά περίπου 33% και τον κίνδυνο για θάνατο από κάθε αιτία κατά περίπου 20%.
Επιπλέον, οι ερευνητές δήλωσαν ότι τα οφέλη των ιδανικών μετρήσεων καρδιαγγειακής υγείας μπορούν εν μέρει να εξηγηθούν από μειώσεις στη φλεγμονή, αλλά οι μηχανιστικές οδοί δεν έχουν ακόμη καθοριστεί σαφώς.
Οι κλινικοί γιατροί μπορούν να χρησιμοποιήσουν αυτά τα στοιχεία για να ενθαρρύνουν τους ασθενείς να κάνουν μικρές, σταδιακές αλλαγές σε οποιαδήποτε από τις μετρήσεις του Life’s Simple 7, τονίζοντας ότι η πρόοδος έχει σημασία, ακόμη και χωρίς να πληρούνται όλα τα ιδανικά κριτήρια. Μικρές βελτιώσεις στη διατροφή, τη σωματική δραστηριότητα, το κάπνισμα ή τη διαχείριση των παραγόντων κινδύνου — βάρος, αρτηριακή πίεση, χοληστερόλη και διαβήτης — μπορούν να έχουν σημαντικά οφέλη, όχι μόνο για την υγεία της καρδιάς αλλά και για όλο τον ρογανισμό. Τα ευρήματα αυτά υπογραμμίζουν την αξία της τακτικής αξιολόγησης και προώθησης της καρδιαγγειακής υγείας σε όλα τα στάδια της ζωής, ξεκινώντας από τη γέννηση. Δεν είναι ποτέ πολύ νωρίς ή πολύ αργά για να ξεκινήσει κανείς.
Βιβλιογραφία
Aguayo L, et al. Cardiovascular Health, 2010 to 2020: A Systematic Review of a Decade of Research on Life’s Simple 7 J Am Heart Assoc. 2025;doi:10.1161/JAHA.124.038566.
