Υγγιεινή ζωή
ΛΟΙΜΩΞΕΙΣ

3 φυσικοί τρόποι για να ενισχύσετε άμεσα το ανοσοποιητικό σας σύστημα

Μια εξαιρετική ιδέα, ειδικά στη διάρκεια μιας πανδημίας, είναι να αφιερώσετε περισσότερο χρόνο σε υγιεινές συνήθειες με στόχο την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.  Τα μικρόβια υπάρχουν παντού στη φύση και το ανθρώπινο σώμα βρίσκεται σε […]

Άνοια
ΥΓΙΕΙΝΗ ΖΩΗ

Πέντε τρόποι για να μειώσετε τον κίνδυνο νόσου Alzheimer

Πέντε αλλαγές στη συμπεριφορά σχετίζονται με μειωμένο κίνδυνο για τη νόσο του Alzheimer, σύμφωνα με μια πρόσφατη μελέτη: όσο περισσότερες από αυτές ακολουθείτε, τόσο χαμηλότερος είναι ο κίνδυνος. Οι ερευνητές χρησιμοποίησαν λεπτομερείς πληροφορίες για τη […]

διατάσεις
ΚΑΡΔΙΑΓΓΕΙΑΚΗ ΝΟΣΟΣ

Διατάσεις (stretching): πιθανά οφέλη και στο καρδιαγγειακό σύστημα

Ένα πρόγραμμα απλών διατάσεων μπορεί να συμβάλει στη βελτίωση της καρδιαγγειακής υγείας. Ιταλοί ερευνητές χώρισαν τυχαιοποιημένα 39 εθελοντές σε 3 ομάδες. Η πρώτη ομάδα έκανε ένα πρόγραμμα 12 εβδομάδων, πέντε συνεδρίες 40 λεπτών την εβδομάδα, […]

Πρωτεΐνες φυτικής προέλευσης
ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Προτιμάτε τις πρωτεΐνες φυτικής προέλευσης: αυξάνουν την επιβίωση

Η κατανάλωση περισσότερης φυτικής πρωτεΐνης σχετίζεται με μικρότερη θνησιμότητα οιασδήποτε αιτιολογίας, σύμφωνα με μια μετα-ανάλυση στο περιοδικό BMJ. Οι ερευνητές ανασκόπησαν περίπου 30 μελέτες σχετικά με την πρόσληψη πρωτεϊνών που περιελάμβαναν περίπου 700.000 ενήλικες. Κατά […]

Άσκηση
ΥΓΙΕΙΝΗ ΖΩΗ

Το μόριο Gpld1 που εκλύεται με την άσκηση προστατεύει τον εγκέφαλο από τη γήρανση

Το μόριο Gpld1 φαίνεται να βελτιώνει τη νευρογένεση και τη νοητική λειτουργία σε ποντίκια. Και στα ζώα και στους ανθρώπους, η τακτική άσκηση βελτιώνει τη νευρογένεση και τη γνωστική λειτουργία. Η μεταφορά αίματος από νεαρά […]

Παιδιά με κατοικίδια
ΥΓΙΕΙΝΗ ΖΩΗ

Τα παιδιά που μεγαλώνουν με κατοικίδια σκυλιά έχουν καλύτερη κοινωνική και συναισθηματική ανάπτυξη

Η ύπαρξη σκύλου στο σπίτι έχει συσχετιστεί με αυξημένη σωματική δραστηριότητα στους ενήλικες και βελτιωμένη κοινωνική και συναισθηματική συμπεριφορα στα μεγαλύτερα παιδιά, αλλά καμία μελέτη μέχρι τώρα δεν έχει μελετήσει τα οφέλη σε παιδιά κάτω […]

Ύπνος
ΥΓΙΕΙΝΗ ΖΩΗ

Η έλλειψη ύπνου μπορεί να οδηγήσει στο θάνατο

Μια μελέτη που έγινε σε πειραματόζωα δείχνει ότι η σοβαρή στέρηση ύπνου μπορεί να έχει επικίνδυνες συνέπειες. Η στέρηση ύπνου έχει πολλαπλές επιπτώσεις εκτός ​​από την κούραση και την εξασθένηση των νοητικών λειτουργιών, όπως φαίνεται […]

Άσκηση και υγιεινή διατροφή
ΔΙΑΒΗΤΗΣ

Μεγάλο το όφελος της άσκησης και της σωστής διατροφής στον προδιαβήτη, ακόμη και αν δεν μειωθεί το βάρος

Οι ενήλικες με προδιαβήτη και φυσιολογικό βάρος σώματος μπορούν να αποκομίσουν τουλάχιστον το ίδιο όφελος από τις υγιεινοδιατητικές οδηγίες με τους ενήλικες που είναι υπέρβαροι ή παχύσαρκοι, όπως φάνηκε στα αποτελέσματα μιας πρόσφατης μη τυχαιοποιημένης, […]

Ηλικιωμένοι άσκηση
ΚΑΡΔΙΑΓΓΕΙΑΚΗ ΝΟΣΟΣ

Η τακτική άσκηση μειώνει τους θανάτους σε άτομα με αθηροσκλήρωση

Οι ηλικιωμένοι με αθηροσκλήρωση που έχουν υψηλά επίπεδα σωματικής δραστηριότητας έχουν χαμηλότερα ποσοστά θνησιμότητας από τους ομολόγους τους που κάνουν λίγη ή καθόλου άσκηση, σύμφωνα με μια πρόσφατη μελέτη. Εξετάστηκαν τα δεδομένα για 2.318 ασθενείς […]

Δείπνο αργά το βράδυ
ΔΙΑΒΗΤΗΣ

Μην τρώτε αργά το βράδυ: αυξημένη πιθανότητα να παχύνετε και να εμφανίσετε διαβήτη

Εάν το δείπνο γίνεται αργά το βράδυ επηρεάζει τον μεταβολισμό κατά τη διάρκεια του ύπνου με τέτοιο τρόπο που μπορεί να οδηγήσει σε παχυσαρκία ή διαβήτη, σύμφωνα με τα αποτελέσματα μιας μικρής τυχαιοποιημένης κλινικής μελέτης, […]