ΥΓΙΕΙΝΗ ΖΩΗ

Η αυξημένη φυσική δραστηριότητα ωφελεί και τους νεφρούς στα ηλικιωμένα άτομα

Περίπου 2,5 ώρες εβδομαδιαίας δραστηριότητας συσχετίστηκε με σημαντικά πιο αργή έκπτωση της νεφρικής λειτουργίας. Τα μέχρι σήμερα ερευνητικά στοιχεία δείχνουν ότι υψηλότερα επίπεδα σωματικής δραστηριότητας σχετίζονται με βραδύτερη μείωση της νεφρικής λειτουργίας. Σε μια πρόσφατη […]

ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑ

Η μείωση του βάρους κατά τουλάχιστον 10% με υγιεινοδιαιτητικές παρεμβάσεις μειώνει τη θνησιμότητα, σύμφωνα με τη μελέτη Look AHEAD

Σε μια δευτερεύουσα ανάλυση των δεδομένων παρακολούθησης από τη μελέτη Look AHEAD — στην οποία ενήλικες ηλικίας 45 έως 76 ετών με διαβήτη τύπου 2 και ΔΜΣ τουλάχιστον 25 kg/m2 κατατάχθηκαν τυχαία σε μια εντατική […]

ΥΓΙΕΙΝΗ ΖΩΗ

Οι ηλικιωμένοι που ακολουθούν υγιεινό τρόπο διαβίωσης ζουν περισσότερο και εμφανίζουν άνοια λιγότερο συχνά

Τα μέχρι τώρα ερευνητικά δεδομένα δείχνουν ότι ο υγιεινός τρόπος ζωής μπορεί να επιβραδύνει τη γνωστική εξασθένηση και να μειώσει τον κίνδυνο για άνοια Alzheimer (AD). Ωστόσο, οι ίδιες πρακτικές μπορεί να παρατείνουν τη ζωή, […]

ΥΓΙΕΙΝΗ ΖΩΗ

Ο υγιής ύπνος μπορεί να μειώσει παγκόσμια τις ψυχικές διαταραχές

Ο υγιής ύπνος μπορεί να μειώσει την επίδραση της γενετικής προδιάθεσης και των παραγόντων του τρόπου ζωής στον κίνδυνο για ψυχικές διαταραχές, σύμφωνα με τα αποτελέσματα μιας μελέτης που δημοσιεύτηκε στο Psychiatry Research. Πολλές προηγούμενες […]

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Η βελτίωση της διατροφής σε νεαρή ηλικία μπορεί να προσθέσει 10 χρόνια ζωής

Οι νεαροί ενήλικες μπορεί να αυξήσουν το προσδόκιμο ζωής τους κατά περισσότερο από μια δεκαετία εάν βελτιστοποιήσουν τη διατροφή τους ώστε να περιλαμβάνει περισσότερα όσπρια, δημητριακά ολικής αλέσεως και ξηρούς καρπούς και λιγότερο κόκκινο και […]

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Η λήψη βιταμίνης D δεν αυξάνει την επιβίωση

Σε μια ακόμη μελέτη, τα συμπληρώματα βιταμίνης D σε σχετικά υγιείς ενήλικες δεν μείωσαν τη θνησιμότητα 6 ετών. Στην τυχαιοποιημένη μελέτη VITAL, στην οποία συμμετείχαν 26.000 μεσήλικες και ηλικιωμένοι ενήλικες στις ΗΠΑ, η ημερήσια δόση […]

ΔΙΑΒΗΤΗΣ

Οδηγίες και συμβουλές για άσκηση και αύξηση της σωματικής δραστηριότητας σε άτομα με διαβήτη τύπου 2

Το Αμερικανικό Κολλέγιο Αθλητιατρικής (ACSM) εξέδωσε νέες συστάσεις για άσκηση/σωματική δραστηριότητα σε άτομα με διαβήτη τύπου 2, οι οποίες ενημερώνουν μια κοινή δημοσίευση των ACSM/American Diabetes Association του 2010. Οι οδηίες δημοσίευτηκαν στο τεύχος Φεβρουαρίου […]

ΥΓΙΕΙΝΗ ΖΩΗ

Οι συσκευές καταγραφής της σωματικής δραστηριότητας συμβάλλουν στην αύξηση της άσκησης

Σε μια μετανάλυση, τα καθημερινά βήματα και η μέτρια έως έντονη δραστηριότητα αυξήθηκαν κατά τη διάρκεια 12 εβδομάδων χρήσης. Οι συσκευές καταγραφής της φυσικής δραστηριότητας που παρέχουν στους χρήστες άμεση ανατροφοδότηση (π.χ. βηματόμετρα, έξυπνα ρολόγια) […]

ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑ

Εσείς κοιμάστε και η τύχη σας δουλεύει ή πώς να χάσετε ξεκούραστα περιττά κιλά

Οι ενήλικες που ήταν υπέρβαροι και παρέτειναν το χρόνο που συνήθως κοιμόντουσαν μείωσαν την ημερήσια κατανάλωση ενέργειας περισσότερο από εκείνους που δεν κοιμόντουσαν, σύμφωνα με μια μελέτη που δημσιεύτηκε στο περιοδικό JAMA Internal Medicine. Τα […]

ΔΙΑΒΗΤΗΣ

Ο σωστός φωτισμός των εσωτερικών χώρων προσφέρει σημαντικά καρδιομεταβολικά οφέλη: μειώνει τη γλυκόζη και αυξάνει την κατανάλωση ενέργειας

Η βελτιστοποίηση του φωτισμού των εσωτερικών χώρων ώστε να είναι πιο λαμπερός κατά τη διάρκεια της ημέρας και πιο αμυδρός το βράδυ μπορεί να προσφέρει καρδιομεταβολικά οφέλη, σύμφωνα με τα ευρήματα της μελέτης που δημοσιεύθηκε […]