ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑ

Πώς να μειώσετε σημαντικά τον κίνδυνο για καρδιαγγειακά νοσήματα: αυξήστε τη σωματική δραστηριότητα και διατηρείτε το σωματικό βάρος χαμηλά

Η διατήρηση υψηλών επιπέδων σωματικής δραστηριότητας και η απώλεια βάρους συσχετίστηκαν με μειωμένους κινδύνους για πολλά καρδιαγγειακά συμβάντα, σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο JAMA Network Open. Η πρόσθετη έρευνα είναι ζωτικής σημασίας για […]

ΠΡΟΤΕΙΝΟΥΜΕ

Κάνετε την αρχή σήμερα: ακόμη και μικροί περίπατοι μπορούν να βελτιώσουν πολλούς τομείς της υγείας

Οι γιατροί της πρωτοβάθμιας περίθαλψης συστήνουν συχνά στους ασθενείς να κάνουν άσκηση, αλλά επειδή το να τους πείσεις να δραστηριοποιηθούν είναι πιο εύκολο να το πεις παρά να το κάνεις, είναι μια καλή ιδέα να […]

ΔΙΑΒΗΤΗΣ

Θέλετε να επιβραδύνετε την έλευση των γηρατειών; Ρυθμίστε τους καρδιομεταβολικούς παράγοντες κινδύνου

Θα μπορούσε η αντιμετώπιση της παχυσαρκίας και της δυσλιπιδαιμίας και η άσκηση να επιβραδύνουν τη βιολογική γήρανση; Τα κύτταρα των θηλαστικών χρησιμοποιούν τη βιολογική διαδικασία της μεθυλίωσης του DNA (DNAm) για τη ρύθμιση της γονιδιακής […]

ΚΑΡΔΙΑΓΓΕΙΑΚΗ ΝΟΣΟΣ

Ο υγιεινός τρόπος ζωής μπορεί να μειώσει κατά 25% τον κίνδυνο στεφανιαίας νόσου

Η τήρηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής θα μπορούσε να μειώσει τον κίνδυνο στεφανιαίας νόσου ανεξάρτητα από τη γενετική προδιάθεση για κοιλιακή παχυσαρκία, σύμφωνα με τα αποτελέσματα έρευνας που δημοσιεύτηκε στο American Journal of Clinical Nutrition. […]

ΠΡΟΤΕΙΝΟΥΜΕ

Πόσα βήματα την ημέρα πρέπει να κάνουμε τελικά για να μειώσουμε τον καρδιαγγειακό κίνδυνο;

Με βάση μια μετανάλυση, είναι λιγότερα από τα συχνά αναφερόμενα 10.000 βήματα. Το περπάτημα είναι μια συνηθισμένη μορφή σωματικής δραστηριότητας που πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν για να βελτιώσουν την καρδιαγγειακή τους υγεία. Ωστόσο, είναι υπό συζήτηση […]

ΥΓΙΕΙΝΗ ΖΩΗ

Η καθιστική ζωή σχετίστηκε με άνοια σε πρόσφατη μελέτη

Σε μεγαλύτερα άτομα, όσο περισσότερος χρόνος αφιερώνεται στην καθιστική ζωή τόσομεγαλύτερη η συχνότητα εμφάνισης άνοιας, σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο JAMA. Οι μισοί ενήλικες περνούν περισσότερες από 9,5 ώρες της ημέρας καθισμένοι, συμπεριλαμβανομένου […]

ΠΡΟΤΕΙΝΟΥΜΕ

Υπάρχει μεγαλύτερη μείωση της θνησιμότητας όταν προστίθενται στην αερόβια γυμναστική και ασκήσεις μυϊκής ενδυνάμωσης

Η θνησιμότητα ήταν μικρότερη όταν προστέθηκαν τουλάχιστον 2 συνεδρίες εβδομαδιαίως δραστηριότητας μυϊκής ενδυνάμωσης. Τα μέχρι τώρα δεδομένα δείχνουν ότι η τακτική μέτρια έως έντονη αερόβια σωματική δραστηριότητα μειώνει τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου και ότι αυτός […]

ΚΑΡΔΙΑΓΓΕΙΑΚΗ ΝΟΣΟΣ

Ακόμη και λίγα βήματα παραπάνω την ημέρα μειώνουν τη θνησιμότητα

Ωστόσο, τα οφέλη αυξάνονται απότομα με κάθε επιπλέον 1.000 βήματα. Τα έξυπνα ρολόγια (smartwatches) και άλλες συσκευές έχουν βοηθήσει πολλούς ανθρώπους να γνωρίζουν τον αριθμό των καθημερινών βημάτων τους. Ο μέσος ημερήσιος αριθμός βημάτων παγκοσμίως […]

ΔΙΑΒΗΤΗΣ

Οι καρδιομεταβολικοί παράγοντες κινδύνου επιταχύνουν τη βιολογική γήρανση

Θα μπορούσε η σωστή αντιμετώπιση της παχυσαρκίας και της δυσλιπιδαιμίας σε συνδυασμό με την άσκηση να επιβραδύνουν τη βιολογική γήρανση; Τα κύτταρα των θηλαστικών χρησιμοποιούν τη βιολογική διαδικασία της μεθυλίωσης του DNA (DNAm) για τη […]

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Προσπαθείστε να αυξήσετε τη βιταμίνη D και το ασβέστιο με φυσικούς τρόπους και όχι με διατροφικά συμπληρώματα

Πολλαπλές μελέτες αναφέρουν ότι υπάρχει σχέση μεταξύ των χαμηλών επιπέδων βιταμίνης D στο αίμα και χειρότερης καρδιαγγειακής υγείας, αλλά τα συμπληρώματα διατροφής πιθανότατα δεν είναι η λύση για πολλούς ασθενείς. Ομοίως, οι ασθενείς που πρέπει […]