άσκηση ηλικιωμένοι
ΥΓΙΕΙΝΗ ΖΩΗ

Τα άτομα που ασκούνται έχουν καλύτερη εικόνα του εγκεφάλου στη μαγνητική τομογραφία

Η αυξημένη φυσική δραστηριότητα στη μέση και τη μεγάλη ηλικία συσχετίστηκε με καλύτερα αποτελέσματα απεικόνισης εγκεφάλου. Σε αυτήν την προοπτική μελέτη, οι ερευνητές ανέλυσαν εάν η σωματική δραστηριότητα στον ελεύθερο χρόνο μεσηλίκων ή ηλικιωμένων συσχετίζεται […]

ΥΓΙΕΙΝΗ ΖΩΗ

Εντυπωσιακό μεταβολικό όφελος ακόμη και από ολιγόλεπτη άσκηση

Πολλές φορές θέλουμε να ξεκινήσουμε άσκηση αλλά η ιδέα ότι πρέπει να αφιερώσουμε αρκετό χρόνο σ’ αυτήν μας αποθαρρύνει. Σε μια πρόσφατη μελέτη φάνηκε ότι πολλές μεταβολικές παράμετροι στο αίμα βελτιώνονται σημαντικά με μόνο 12 […]

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση: πώς να απαλλαγείτε από τα συμπτώματα

Σε πρόσφατη μελέτη, τα συμπτώματα της γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης υπήρχαν σπανιότερα εάν οι ασθενείς εφάρμοζαν 5 αλλαγές στον τρόπο ζωής. Περίπου το ένα τρίτο του πληθυσμού εμφανίζει συμπτώματα γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης (GERD). Παρόλο που οι κλινικοί γιατροί […]

Άσκηση
ΥΓΙΕΙΝΗ ΖΩΗ

Πόσο έντονη πρέπει να είναι η άσκηση για να μειώσει τη θνησιμότητα;

Τουλάχιστον 150 λεπτά σωματικής δραστηριότητας εβδομαδιαίως, με τουλάχιστον 75 λεπτά έντονης δραστηριότητας, ήταν το καλύτερο. Μεταξύ των ατόμων που αφιερώνουν τον ίδιο χρόνο άσκησης εβδομαδιαίως, η έντονη σωματική δραστηριότητα (έναντι της μέτριας δραστηριότητας) σχετίζεται με […]

Ποδηλασία
ΔΙΑΒΗΤΗΣ

Η άσκηση μειώνει το ένα τρίτο των θανάτων στα άτομα με διαβήτη

Οι ασθενείς με διαβήτη τύπου 2 θα μπορούσαν να μειώσουν τον κίνδυνο θανάτου από οποιαδήποτε αιτία έως και κατά το ένα τρίτο κάνοντας μέτρια έως έντονη άσκηση ή κάνοντας ποδηλασία, σύμφωνα με τα αποτελέσματα 2 […]

Καρκίνος παχέος εντέρου
ΥΓΙΕΙΝΗ ΖΩΗ

Ο κίνδυνος για καρκίνο του παχέος εντέρου αυξάνει με το κρέας και το αλκοόλ και μειώνεται με την ασπιρίνη και τα αντιφλεγμονώδη

Μια νέα μετανάλυση επιβεβαίωσε σε μεγάλο βαθμό αυτά που ήδη είναι γνωστά για τους διαιτητικούς παράγοντες που αυξάνουν και εκείνους που μειώνουν τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του παχέος εντέρου. Η χρήση ασπιρίνης και μη στεροειδών […]

Άσκηση
ΚΑΡΔΙΑΓΓΕΙΑΚΗ ΝΟΣΟΣ

Πόση άσκηση πρέπει να κάνετε ανάλογα με την κατάσταση υγείας σας;

Σύμφωνα με τις νέες οδηγίες της Ευρωπαϊκής Εταιρείας Καρδιολογίας, η συνιστώμενη άσκηση ανάλογα με το επίπεδο υγείας είναι οι κάτωθι:   Υγιή άτομα: Συνιστάται άσκηση μέτριας έντασης περισσότερη των 150 λεπτών την εβδομάδα ή τουλάχιστον […]

Υγγιεινή ζωή
ΛΟΙΜΩΞΕΙΣ

3 φυσικοί τρόποι για να ενισχύσετε άμεσα το ανοσοποιητικό σας σύστημα

Μια εξαιρετική ιδέα, ειδικά στη διάρκεια μιας πανδημίας, είναι να αφιερώσετε περισσότερο χρόνο σε υγιεινές συνήθειες με στόχο την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.  Τα μικρόβια υπάρχουν παντού στη φύση και το ανθρώπινο σώμα βρίσκεται σε […]

Άνοια
ΥΓΙΕΙΝΗ ΖΩΗ

Πέντε τρόποι για να μειώσετε τον κίνδυνο νόσου Alzheimer

Πέντε αλλαγές στη συμπεριφορά σχετίζονται με μειωμένο κίνδυνο για τη νόσο του Alzheimer, σύμφωνα με μια πρόσφατη μελέτη: όσο περισσότερες από αυτές ακολουθείτε, τόσο χαμηλότερος είναι ο κίνδυνος. Οι ερευνητές χρησιμοποίησαν λεπτομερείς πληροφορίες για τη […]

διατάσεις
ΚΑΡΔΙΑΓΓΕΙΑΚΗ ΝΟΣΟΣ

Διατάσεις (stretching): πιθανά οφέλη και στο καρδιαγγειακό σύστημα

Ένα πρόγραμμα απλών διατάσεων μπορεί να συμβάλει στη βελτίωση της καρδιαγγειακής υγείας. Ιταλοί ερευνητές χώρισαν τυχαιοποιημένα 39 εθελοντές σε 3 ομάδες. Η πρώτη ομάδα έκανε ένα πρόγραμμα 12 εβδομάδων, πέντε συνεδρίες 40 λεπτών την εβδομάδα, […]