Ποδηλασία
ΔΙΑΒΗΤΗΣ

Η άσκηση μειώνει το ένα τρίτο των θανάτων στα άτομα με διαβήτη

Οι ασθενείς με διαβήτη τύπου 2 θα μπορούσαν να μειώσουν τον κίνδυνο θανάτου από οποιαδήποτε αιτία έως και κατά το ένα τρίτο κάνοντας μέτρια έως έντονη άσκηση ή κάνοντας ποδηλασία, σύμφωνα με τα αποτελέσματα 2 […]

Καρκίνος παχέος εντέρου
ΥΓΙΕΙΝΗ ΖΩΗ

Ο κίνδυνος για καρκίνο του παχέος εντέρου αυξάνει με το κρέας και το αλκοόλ και μειώνεται με την ασπιρίνη και τα αντιφλεγμονώδη

Μια νέα μετανάλυση επιβεβαίωσε σε μεγάλο βαθμό αυτά που ήδη είναι γνωστά για τους διαιτητικούς παράγοντες που αυξάνουν και εκείνους που μειώνουν τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του παχέος εντέρου. Η χρήση ασπιρίνης και μη στεροειδών […]

Άσκηση
ΚΑΡΔΙΑΓΓΕΙΑΚΗ ΝΟΣΟΣ

Πόση άσκηση πρέπει να κάνετε ανάλογα με την κατάσταση υγείας σας;

Σύμφωνα με τις νέες οδηγίες της Ευρωπαϊκής Εταιρείας Καρδιολογίας, η συνιστώμενη άσκηση ανάλογα με το επίπεδο υγείας είναι οι κάτωθι:   Υγιή άτομα: Συνιστάται άσκηση μέτριας έντασης περισσότερη των 150 λεπτών την εβδομάδα ή τουλάχιστον […]

Υγγιεινή ζωή
ΛΟΙΜΩΞΕΙΣ

3 φυσικοί τρόποι για να ενισχύσετε άμεσα το ανοσοποιητικό σας σύστημα

Μια εξαιρετική ιδέα, ειδικά στη διάρκεια μιας πανδημίας, είναι να αφιερώσετε περισσότερο χρόνο σε υγιεινές συνήθειες με στόχο την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.  Τα μικρόβια υπάρχουν παντού στη φύση και το ανθρώπινο σώμα βρίσκεται σε […]

Άνοια
ΥΓΙΕΙΝΗ ΖΩΗ

Πέντε τρόποι για να μειώσετε τον κίνδυνο νόσου Alzheimer

Πέντε αλλαγές στη συμπεριφορά σχετίζονται με μειωμένο κίνδυνο για τη νόσο του Alzheimer, σύμφωνα με μια πρόσφατη μελέτη: όσο περισσότερες από αυτές ακολουθείτε, τόσο χαμηλότερος είναι ο κίνδυνος. Οι ερευνητές χρησιμοποίησαν λεπτομερείς πληροφορίες για τη […]

διατάσεις
ΚΑΡΔΙΑΓΓΕΙΑΚΗ ΝΟΣΟΣ

Διατάσεις (stretching): πιθανά οφέλη και στο καρδιαγγειακό σύστημα

Ένα πρόγραμμα απλών διατάσεων μπορεί να συμβάλει στη βελτίωση της καρδιαγγειακής υγείας. Ιταλοί ερευνητές χώρισαν τυχαιοποιημένα 39 εθελοντές σε 3 ομάδες. Η πρώτη ομάδα έκανε ένα πρόγραμμα 12 εβδομάδων, πέντε συνεδρίες 40 λεπτών την εβδομάδα, […]

Πρωτεΐνες φυτικής προέλευσης
ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Προτιμάτε τις πρωτεΐνες φυτικής προέλευσης: αυξάνουν την επιβίωση

Η κατανάλωση περισσότερης φυτικής πρωτεΐνης σχετίζεται με μικρότερη θνησιμότητα οιασδήποτε αιτιολογίας, σύμφωνα με μια μετα-ανάλυση στο περιοδικό BMJ. Οι ερευνητές ανασκόπησαν περίπου 30 μελέτες σχετικά με την πρόσληψη πρωτεϊνών που περιελάμβαναν περίπου 700.000 ενήλικες. Κατά […]

Άσκηση
ΥΓΙΕΙΝΗ ΖΩΗ

Το μόριο Gpld1 που εκλύεται με την άσκηση προστατεύει τον εγκέφαλο από τη γήρανση

Το μόριο Gpld1 φαίνεται να βελτιώνει τη νευρογένεση και τη νοητική λειτουργία σε ποντίκια. Και στα ζώα και στους ανθρώπους, η τακτική άσκηση βελτιώνει τη νευρογένεση και τη γνωστική λειτουργία. Η μεταφορά αίματος από νεαρά […]

Παιδιά με κατοικίδια
ΥΓΙΕΙΝΗ ΖΩΗ

Τα παιδιά που μεγαλώνουν με κατοικίδια σκυλιά έχουν καλύτερη κοινωνική και συναισθηματική ανάπτυξη

Η ύπαρξη σκύλου στο σπίτι έχει συσχετιστεί με αυξημένη σωματική δραστηριότητα στους ενήλικες και βελτιωμένη κοινωνική και συναισθηματική συμπεριφορα στα μεγαλύτερα παιδιά, αλλά καμία μελέτη μέχρι τώρα δεν έχει μελετήσει τα οφέλη σε παιδιά κάτω […]

Ύπνος
ΥΓΙΕΙΝΗ ΖΩΗ

Η έλλειψη ύπνου μπορεί να οδηγήσει στο θάνατο

Μια μελέτη που έγινε σε πειραματόζωα δείχνει ότι η σοβαρή στέρηση ύπνου μπορεί να έχει επικίνδυνες συνέπειες. Η στέρηση ύπνου έχει πολλαπλές επιπτώσεις εκτός ​​από την κούραση και την εξασθένηση των νοητικών λειτουργιών, όπως φαίνεται […]