Η αυξημένη φυσική δραστηριότητα στη μέση και τη μεγάλη ηλικία συσχετίστηκε με καλύτερα αποτελέσματα απεικόνισης εγκεφάλου. Σε αυτήν την προοπτική μελέτη, οι ερευνητές ανέλυσαν εάν η σωματική δραστηριότητα στον ελεύθερο χρόνο μεσηλίκων ή ηλικιωμένων συσχετίζεται […]
Πολλές φορές θέλουμε να ξεκινήσουμε άσκηση αλλά η ιδέα ότι πρέπει να αφιερώσουμε αρκετό χρόνο σ’ αυτήν μας αποθαρρύνει. Σε μια πρόσφατη μελέτη φάνηκε ότι πολλές μεταβολικές παράμετροι στο αίμα βελτιώνονται σημαντικά με μόνο 12 […]
Σε πρόσφατη μελέτη, τα συμπτώματα της γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης υπήρχαν σπανιότερα εάν οι ασθενείς εφάρμοζαν 5 αλλαγές στον τρόπο ζωής. Περίπου το ένα τρίτο του πληθυσμού εμφανίζει συμπτώματα γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης (GERD). Παρόλο που οι κλινικοί γιατροί […]
Τουλάχιστον 150 λεπτά σωματικής δραστηριότητας εβδομαδιαίως, με τουλάχιστον 75 λεπτά έντονης δραστηριότητας, ήταν το καλύτερο. Μεταξύ των ατόμων που αφιερώνουν τον ίδιο χρόνο άσκησης εβδομαδιαίως, η έντονη σωματική δραστηριότητα (έναντι της μέτριας δραστηριότητας) σχετίζεται με […]
Οι ασθενείς με διαβήτη τύπου 2 θα μπορούσαν να μειώσουν τον κίνδυνο θανάτου από οποιαδήποτε αιτία έως και κατά το ένα τρίτο κάνοντας μέτρια έως έντονη άσκηση ή κάνοντας ποδηλασία, σύμφωνα με τα αποτελέσματα 2 […]
Μια νέα μετανάλυση επιβεβαίωσε σε μεγάλο βαθμό αυτά που ήδη είναι γνωστά για τους διαιτητικούς παράγοντες που αυξάνουν και εκείνους που μειώνουν τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του παχέος εντέρου. Η χρήση ασπιρίνης και μη στεροειδών […]
Σύμφωνα με τις νέες οδηγίες της Ευρωπαϊκής Εταιρείας Καρδιολογίας, η συνιστώμενη άσκηση ανάλογα με το επίπεδο υγείας είναι οι κάτωθι: Υγιή άτομα: Συνιστάται άσκηση μέτριας έντασης περισσότερη των 150 λεπτών την εβδομάδα ή τουλάχιστον […]
Μια εξαιρετική ιδέα, ειδικά στη διάρκεια μιας πανδημίας, είναι να αφιερώσετε περισσότερο χρόνο σε υγιεινές συνήθειες με στόχο την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Τα μικρόβια υπάρχουν παντού στη φύση και το ανθρώπινο σώμα βρίσκεται σε […]
Πέντε αλλαγές στη συμπεριφορά σχετίζονται με μειωμένο κίνδυνο για τη νόσο του Alzheimer, σύμφωνα με μια πρόσφατη μελέτη: όσο περισσότερες από αυτές ακολουθείτε, τόσο χαμηλότερος είναι ο κίνδυνος. Οι ερευνητές χρησιμοποίησαν λεπτομερείς πληροφορίες για τη […]
Ένα πρόγραμμα απλών διατάσεων μπορεί να συμβάλει στη βελτίωση της καρδιαγγειακής υγείας. Ιταλοί ερευνητές χώρισαν τυχαιοποιημένα 39 εθελοντές σε 3 ομάδες. Η πρώτη ομάδα έκανε ένα πρόγραμμα 12 εβδομάδων, πέντε συνεδρίες 40 λεπτών την εβδομάδα, […]
2003 - 2021 medweb.gr | Ηρακλής Αβραμόπουλος