ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Προσπαθείστε να αυξήσετε τη βιταμίνη D και το ασβέστιο με φυσικούς τρόπους και όχι με διατροφικά συμπληρώματα

Πολλαπλές μελέτες αναφέρουν ότι υπάρχει σχέση μεταξύ των χαμηλών επιπέδων βιταμίνης D στο αίμα και χειρότερης καρδιαγγειακής υγείας, αλλά τα συμπληρώματα διατροφής πιθανότατα δεν είναι η λύση για πολλούς ασθενείς. Ομοίως, οι ασθενείς που πρέπει […]

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Η κατανάλωση αλκοόλ μειώνει τις στρεσογόνες εγκεφαλικές δραστηριότητες και με αυτό το μηχανισμό προστατεύει την καρδιά. Προσοχή όμως στις άλλες δυσμενείς επιδράσεις του

Η ελαφριά έως μέτρια κατανάλωση αλκοόλ συνδέεται με σημαντικές μειώσεις στον κίνδυνο μείζονος καρδιαγγειακού επεισοδίου, που προκαλείται από τη νευρική δραστηριότητα, αλλά θα πρέπει να τονισθεί ότι δεν υπάρχει ασφαλής ποσότητα κατανάλωσης αλκοόλ. Σε σύγκριση […]

ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑ

Ο κακός ύπνος και η κοιλιακή παχυσαρκία σχετίζονται με αυξημένη αρτηριακή πίεση στους εφήβους

Ο σπλαχνικός λιπώδης ιστός και ο καθυστερημένος και ακανόνιστος ύπνος σχετίζονται με αυξημένη αρτηριακή πίεση στους εφήβους, σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Hypertension. Η κιρκαδική κακή ευθυγράμμιση στην εφηβεία, η οποία θεωρείται ως […]

ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑ

Εάν θέλετε να χάσετε βάρος προσέξτε τον ύπνο σας: η κακή ποιότητα μπορεί να επηρεάσει την όρεξη για άσκηση και την συμμόρφωση στη δίαιτα

Η βελτίωση της ποιότητας του ύπνου μπορεί να αυξήσει την ικανότητα των ασθενών να συμμορφώνονται με τα συστατικά μιας συμπεριφορικής παρέμβασης για την μείωση του βάρους, συμπεριλαμβανομένης της άσκησης και των στόχων διατροφής. Η εστίαση […]

ΚΑΡΔΙΑΓΓΕΙΑΚΗ ΝΟΣΟΣ

Μην στερείτε από τον εαυτό σας το πολύτιμο αγαθό του ύπνου: η αϋπνία και η στέρηση ύπνου αυξάνουν τον κίνδυνο για έμφραγμα μυοκαρδίου

Η αϋπνία συσχετίστηκε με αυξημένο κίνδυνο για έμφραγμα του μυοκαρδίου, ειδικά σε ηλικιωμένους και γυναίκες, σύμφωνα με μια νέα μετανάλυση. Οι επιδράσεις της στέρησης ύπνου Διάφορες μελέτες έχουν δείξει ότι η στέρηση ύπνου οδηγεί σε αυξημένη κορτιζόλη, […]

ΥΓΙΕΙΝΗ ΖΩΗ

Ο υγιεινός τρόπος ζωής μπορεί να επιβραδύνει την έκπτωση της λειτουργίας του εγκεφάλου που παρουσιάζεται με την αύξηση της ηλικίας

Ο υγιεινός τρόπος ζωής φάνηκε να είναι προστατευτικός, ανεξάρτητα από τη γενετική προδιάθεση κάθε ατόμου για άνοια. Περιορισμένα δεδομένα υποδηλώνουν συσχέτιση μεταξύ παραγόντων του τρόπου ζωής και μείωσης της μνήμης, αλλά καμία μελέτη δεν έχει […]

ΥΓΙΕΙΝΗ ΖΩΗ

Ακόμη και 11 λεπτά άσκησης την ημέρα μειώνουν τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου

Η μέτριας έντασης σωματική δραστηριότητα για 11 λεπτά την ημέρα θα μπορούσε να αποτρέψει σχεδόν το 16% όλων των πρόωρων θανάτων, σύμφωνα με νέα δημοσίευση. Η καρδιαγγειακή νόσος ήταν υπεύθυνη για σχεδόν 18 εκατομμύρια θανάτους […]

ΚΑΡΔΙΑΓΓΕΙΑΚΗ ΝΟΣΟΣ

Η καλύτερη ποιότητα ύπνου βελτιώνει το προσδόκιμο επιβίωσης

Τα άτομα με πολλούς χαμηλού κινδύνου παράγοντες ύπνου είχαν μειωμένο κίνδυνο θνησιμότητας από όλες τις αιτίες, CV και καρκίνο έναντι εκείνων με έναν ή καθόλου παράγοντες ύπνου χαμηλού κινδύνου, σύμφωνα με δεδομένα που πρόκειται να […]

ΔΙΑΒΗΤΗΣ

Μικρά διαλείμματα βαδίσματος όταν κάνετε καθιστική ζωή μειώνουν την αρτηριακή πίεση και τη γλυκόζη αίματος

Σύμφωνα με μια πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Medicine and Science in Sports Exercise, η διακοπή παρατεταμένων περιόδων καθιστικής θέσης με περπάτημα 5 λεπτών κάθε μισή ώρα συσχετίστηκε με μειώσεις στους καρδιομεταβολικούς παράγοντες κινδύνου. Ενώ […]

ΥΓΙΕΙΝΗ ΖΩΗ

Ακόμη και η μη βαριά λήψη αλκοόλ σχετίζεται με μη αλκοολική στεατοηπατίτιδα και ίνωση

Η μη βαριά κατανάλωση αλκοόλ συσχετίστηκε με ίνωση και μη αλκοολική στεατοηπατίτιδα (NASH), κάτι που υποδηλώνει ότι η τρέχουσα κατηγοριοποίηση της νόσου του λιπώδους ήπατος ως αλκοολική ή μη αλκοολική μπορεί να είναι παραπλανητική. Αν […]